في وسط مشاغلنا و انهماكنا في أمور حياتنا اليومية، ننسى أحياناً أننا بشر و لسنا ماكينات، نظل نعمل و نعمل سواء في البيت أو في العمل، حتى يتلاشى جهدنا، و في النهاية عندما نصل لهذا الحد نقول : "كفى!! أحتاج لبعض الراحة!" لكن تلك الراحة تصبح أيضاً عبئاً علينا، لأننا نكون مضغوطين نفسياً لدرجة أننا لا نستطيع الاستمتاع بها.
لا تدعي الضغط النفسي يتحكم في حياتك، لماذا لا تتحكمين أنت فيه قبل أن يسيطر عليك؟ هناك بعض العوامل التي يمكنها أن تخفف من الضغط النفسي، يختلف تأثيرها من شخص لآخر، و لكن إليك أفكار لمساعدتك على ذلك:
- رفّهي عن نفسك: اجعل من أولى أولوياتك أن تخصص لنفسك 30 دقيقة يومياً ؛لكي تقوم بعمل شيء تستمتع به مثل القراءة، الاستماع إلى الموسيقى، أو الخروج مع أحد الأصدقاء أو المقربين إليك لقضاء وقت لطيف.
- عبري عن نفسك: كتم المشاعر دائماً يضر، تحدث دائماً إلى شخص تثق به عندما يكون هناك أمراً يحزنك أو يقلقك ، إذا كان الموقف لا يسمح لك بالتعبير مباشرةً عن مشاعرك، حاول التعبير عنها في وقت لاحق خلال اليوم.
- ترفقي بنفسك: لا تثقل على نفسك بأشياء تقوم بها منذ لحظة استيقاظك و حتى موعد نومك، قم بعمل جدول لا يمثل ضغطاً عليك مع إعطاء الأولوية للأشياء الأهم.
- أوجدي هواية: قم بشراء عصافير أو سمك زينة أو بعض النباتات للقيام برعايتها، تعلم الرسم، تعلم العزف على آلة أو ممارسة رياضة معينة ، فإن أي هواية تشغل ذهنك عن الأشياء التي تسبب لك الضغط النفسي، سوف تساعدك على الشعور بالهدوء و الاسترخاء.
- تناولي طعاماً صحياً: إن تناول تفاحة يبعث دائماً على الانتعاش، و قلل من تناولك للسكر و الكافيين.
- خذي قيلولة من النوم: قد يرجع الضغط النفسي الذي تعاني منه لأسباب جسدية.
- اقض بعض الوقت مع من تهتم بأمرهم: إن الشعور بالضغط النفسي يتلاشى عندما تقضي وقتاً قيماً مع الأشخاص الذين تهتم بأمرهم.
- دلّلي نفسك: خذ حماماً دافئاً، ثم كوباً من الأعشاب، و استرخ على الكنبة و اقرأ كتاباً يستهويك.
أياً كان اختيارك للأسلوب الذي تريد به التخفيف من ضغوطك النفسية، تذكر أن الحياة أقصر من أن نضيعها في القلق و الإجهاد، و لا تقلق، فستقوم بكل مهامك، و قد تقوم بها الآن بروحٍ أعلى.
